在補鋅的時候，一般來說都選擇食補，因為大家都知道是藥三分毒，所以食補很重要。可以通過食用以下幾種食物來進行補鋅：1、豬肝，豬肝在使用時要注意一週一次即可。2、瘦肉，瘦肉可以給服用多一點，好消化。3、牛肉，牛肉營養價值最高，而且最容易吸收。4、牡蠣，牡蠣中的鋅含量也較多，但是需注意，對海鮮過敏禁用。5、新鮮的水果和蔬菜。