應該通過熱敷、物理治療、功能鍛鍊的方法，進行非手術的治療。一般來說要避免關節的再損傷，休息讓韌帶得到更好的修復。藥物治療可以考慮非甾體類抗炎藥或外用膏藥，都能夠得到很好的緩解。嚴重的時候可能出現膝蓋後方的膕窩有一個大的囊腫，這些囊腫屬於關節液的滲出，隨著關節炎的治療，囊腫可能會逐漸變小。所以對膝蓋的後面疼痛要做好關節的保暖、避免受傷、受涼，進行充分的休息，同時綜合治療、階梯化治療能夠有效的緩解。
膝蓋後面的窩疼是因為膝關節的骨關節炎或者髕骨軟化症所導致的，膝關節的後面的膕窩是關節囊的一部分，後面有很多韌帶、關節囊、肌肉的附著，保護膝關節的穩定。退行性骨關節炎可能會出現關節軟骨的退變、間隙變窄、骨質的增生，在受涼或者長期活動之後出現膕窩後面的膕肌腱，以及一些軟組織炎症表現，炎症因子大量聚集產生了疼痛。尤其在活動之後過度的牽拉，症狀會加重。