肺活量指深吸氣後用盡全力呼出的氣體總量，表示肺部健康程度。肺活量通過鍛鍊可有效提高，鍛鍊方式如下：

1、正確呼吸：保持平和心態，使吸入的氧氣可順利到達肺葉。呼氣應較吸氣時間稍長，儘可能使用鼻呼吸；

2、擴胸運動：伸直手臂掌心向下，緩慢、有力向兩側進行擴胸運動。將手臂收放於身體兩側，手臂上舉時吸氣、向下收回時呼氣；

3、伸展運動：伸直手臂上舉，緩慢用力向頭後伸展，上半身可稍微後彎，儘可能彎至最大幅度，後將手臂放於身體兩側，手臂上抬時吸氣、向下收回時呼氣；

4、深呼吸：手臂伸直、掌心向上，手臂向外上方伸展，深吸氣感覺肺部有充足氧氣即可停止，之後手掌心轉向前，身體儘可能向前下方彎曲，緩慢呼氣，將肺中濁氣排出；

5、腹式呼吸：使身體放鬆、緩慢深呼吸，吸氣時小腹鼓起，呼氣時小腹儘可能內縮；

6、步行：建議清晨戶外走路，學習緩慢吸氣、快速呼氣。