如果想有效的克服強迫症思維，最好使用以下的方法：第一、心理治療的方法；第二、藥物治療的方法；第三、還需要自己積極的進行調節。

心理治療的方法主要推薦的是認知行為療法、行為主義療法，以及森田療法、精神分析療法、家庭療法等，其中認知行為療法也就是CBT的治療方法是一線推薦的治療方法。這裡著重介紹精神分析的療法，如果自己的強迫症思維是因為童年不良經歷，或者潛意識內壓抑很多負面的情緒、慾望、衝突而引起，可以使用精神分析的治療方法，分析自己的潛意識到底有什麼樣的問題，積極的進行解決，尤其是緩解壓抑的矛盾、衝突、慾望等問題，才能有效克服強迫症思維的問題。

還有服藥治療的方法，目前一線推薦的治療藥物是舍曲林、氟伏沙明、氟西汀、帕羅西汀等，這些藥物效果非常好，服藥治療有效的概率在80%左右。也可以服用增效的抗強迫藥物，增效的抗強迫藥物主要是奧氮平、利培酮、阿立哌唑等，一般有效的概率在40%-50%左右。

也需要積極的自我調整，尤其是要學會接受自己的強迫思維，重視這件事情，努力的去克服，同時生活一定要規律，比如每天按時作息，飲食一定要規律，同時適當的運動，尤其是堅持有氧運動，可以有效的緩解強迫思維等負面的情緒。以上所有的方法都可以，但是最好綜合運用，才能夠有效克服強迫思維的問題。