看著人不胖卻很重，先要確定患者是否發生了肥胖。如果發生了肥胖就要控制自己的飲食，同時選擇一項適合患者的運動堅持下來，飲食和運動相結合可以達到減肥的效果。先確定患者是否發生肥胖，有個簡便的公式，身高減105就是患者的標準體重，超過標準體重的20%就是肥胖。
可以用體重指數進行表述，體重除以身高的平方，正常人18-24，24-26為過重，26-28輕度肥胖，28-30中度肥胖，超過30為重度肥胖。有些人看著不胖，可能是因為臉的骨骼比較小，所以看起來不是很胖，但是胖、瘦並不是看得見的，是需要經過認真的檢測計算，看患者是否發生了肥胖，如果發生肥胖就按一開始說的管住嘴、邁開腿進行減肥。