在月經期需要注意健康的生活方式，如避免勞累、注意休息、補充營養，儘量避免煙、酒或者茶葉、咖啡等等，要選擇一些溫和的食物，比如蘋果、橘子、紅糖水，這樣有利於排毒、排汙，也可以起到一定的減肥作用。有些食物需要注意避免，比如生冷、寒涼、刺激性大的食物，就容易引起淤血排不出，甚至引起下腹墜脹不適感，導致月經量減少，也有些不適的症狀，導致有淤血而排不出的感覺。