預防動脈粥樣硬化斑塊的方法如下：

1、根據病因預防：做好高血壓防治、高血糖防治、高血脂症防治，以及解除緊張因素；

2、改善生活方式：經常運動可以消耗血糖、血脂，經常運動可減輕體重，降低血壓和血糖是最重要的方面；

3、定期觀察斑塊情況：頸動脈、鎖骨下動脈等外周動脈容易通過B超就能觀察到血管斑塊、動脈硬化；CT檢查可以觀察各個器官的動脈硬化情況。

所以針對血壓、血脂、血糖方面的控制預防，以及運動、戒菸、限酒和改善心情、解除焦慮和工作生活壓力，這是綜合的防治和預防方法。