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腰肌勞損是腰部的症狀，比如腰疼、不舒服、腰部發酸，有時會影響腰椎活動，不會放射到腿部導致疼痛。因為腰肌勞損不是腰椎間盤突出，不會壓迫神經，所以就不會導致腿疼、腿麻，如果是腰椎間盤突出壓迫神經才會導致腰疼、腿疼、腿麻。也有腰椎間盤突出合併腰肌勞損的情況，如果不合並腰椎間盤突出則不會放射到腿部，醫學上已經確認。
腰肌勞損避免什麼樣瑜伽動作，首先，腰肌勞損如果疼痛嚴重、酸脹無力、急性發作時，暫時不適合做很劇烈的瑜伽動作。其次，腰肌勞損避免的動作是和平時低頭、彎腰負重動作類似，比如俯身前傾或腰肌向前彎曲、拉伸腰背肌的動作。
腰肌勞損患者不需要吃藥，因為腰肌勞損是由於腰部過度疲勞而出現的肌肉組織勞損。只要注意保持放鬆、休息，避免出現受涼，用暖水袋熱敷，症狀能夠明顯好轉。即使是吃藥，如果不注意以上注意事項，也會導致腰部疼痛症狀比較持續，也容易在局部形成慢性病灶，有可能會導致局部反反覆覆、遷延不愈。
腰肌勞損也可以吃壯腰健腎丸，但也要分具體的情況。從中醫角度來說，只有常年的腰肌勞損引起的慢性腰部疼痛，才是屬於肝腎虧虛的類型，才需要進行補肝腎、強筋骨的治療。而壯腰健腎丸藥物多數是有這種功效，所以可以口服，但要是急性期出現的腰部疼痛，多數是屬於氣滯血瘀型，應該再以活血化瘀、止痛的藥物為主的，同時再輔助補肝腎、強筋骨，相對此時，壯腰健腎丸就並不是完全的對症藥物。