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菸草裡頭有一種物質就是尼古丁，尼古丁進入到人體以後會產生多巴胺，使人更加興奮、使神經突觸的反應更加強烈，覺得吸完煙很精神，但是煙一停精神勁兒就下來了，沒有煙就會覺得焦慮、焦躁，反而是負作用，所以菸草真的有害健康，不管是對心理，還是對生理都非常有損 害性，希望大家能夠遠離菸草，尤其青少年。有的人說，吸完煙興奮了可以增加學習能力，不是這樣的，使用尼古丁會影響學習的過程，神經元和神經元之間反覆建立良性循環的基礎上建立學習，固化下來學到知識或者行為，吸菸的過程打破了或者減緩了固化，使得學習能力下降，不是增強了學習能力。雖然吸菸一時精神，但是影響到長時間的健康，和長時間學習能力的建立，希望大家不要把吸菸一瞬間的精神作為理由，還要考慮到長遠的身體健康和心理健康，早早離開菸草的依賴、影響，儘早戒菸。
戒菸的過程中有心理影響，覺得肢體上渾身不舒服、痠痛，離開了尼古丁的控制，神經系統會有反應，離開了興奮的物質、控制的物質會產生一些反應，比如渾身痠痛、渾身沒勁，心理上面覺得少點什麼，都是比較正常的反應，堅持把戒菸的路走下去 ，這些反應就會逐漸消失。在這個過程中，戒菸門診的大夫會給一些很好的方法，比如藥物減緩不良的副反應或者戒斷的症狀，千萬別因為症狀就不戒菸了、復吸了，前期的努力就會白白的浪費了。如果還有其它的症狀解釋不清楚，可以到醫院諮詢到底是什麼原因引起的，然後給予相關治療。
在戒菸的過程中發現了血壓升高，上醫院到心血管門診檢查血壓升高的原因，通過藥物或者其它治療方法控制血壓。如果是戒菸的過程中發生了血壓增高，要堅持戒菸，菸草的使用會刺激血管收縮提升血壓，摒除菸草的危害開始戒菸，對控制血壓是正向的作用。戒菸的過程中症狀的出現，有本身疾病存在的因素，還有戒斷症狀引起來的虛擬問題，第一時間找醫生幫助解決。
戒菸可能會出現嗓子不舒服的症狀，因為沒有了菸草的習慣性刺激，都是一過性的症狀，含嗓子的含片或者多喝水、梨水、多吃水果緩解口舌乾燥。如果有比較重的炎症出現，也許不是因為戒菸引起的，可以到醫院找呼吸道的醫生看看到底是什麼原因引起的。
戒菸的過程中可能會有心理變化，遠離尼古丁依賴物質造成戒斷症狀，有些人會出現失眠、睡不著覺，還有些人會出現煩躁、焦慮、無所適從，都是由於戒斷症狀引起的，大家不要害怕。有的時候覺得困頓了，可以拿手胡擼臉提提神，也可以尋找朋友聊天、跟朋友們或 者跟家人訴說現在的困擾，轉移注意力或者看書、做運動，把注意力轉移到其它的事情上。如果睡不著覺，沒關係不要著急，可以做想做的事，分分神，把戒斷的心理表現慢慢度過去。
吸菸者戒菸後肺的功能一定會恢復，最開始會出現咳嗽、咳痰的現象，說明肺的功能已經在慢慢恢復了，肺泡表面小絨毛活性會越來越強，把菸草吸到肺裡頭遺留下來的有害物質往外排出。半年的時候，肺的功能就會恢復到很多，一年半以後，肺功能就能夠完全恢復到 原來健康的水平了。大家一定要堅信戒菸對呼吸系統有好處，對消化系統有好處，對神經系統也有好處，對全身都有好處，有很多臨床病例以及研究調查結果做支撐。戒菸過程中有些人咳嗽太厲害了，覺得是戒菸造成咳嗽，吸菸就不咳嗽了，如果前功盡棄又恢復到吸菸，有害物質沉積在肺裡面危害肺，對健康是非常不利的。戒斷過程中堅持下去，肺就會恢復正常、恢復健康，希望大家早日戒菸，堅持戒菸。