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如果發生跑步以後疼痛，這段時間就要減少跑步，甚至把跑步停下來，可以用其它運動代替，等過一段時間，產生炎症的地方有很好的恢復以後，再進行跑步，也可能疼痛就消除了。跑步引起膝蓋疼的原因如下：
膝蓋摔傷的破皮與一般地方摔傷的破皮，處理基本上沒有較大區別，首先需要清洗傷口、清創，清洗傷口時一般用生理鹽水把汙染東西清除。清除後如果有明顯出血的地方，需要做止血處理，傷口周圍要用碘酒或其它消毒液進行消毒。全消毒完以後，最後一 個步驟就是用無菌、透氣的敷料包紮好。
打球膝蓋扭傷後要了解當時扭傷部位以及扭傷機制，因為打球扭傷最容易損傷到韌帶以及半月板，患者首先需要注意休息，還要給予冰敷並且制動，可通過護踝、護膝或膝關節支具制動膝關節，之後到醫院進行檢查。
膝蓋摔傷之後可出現腫脹，嚴重者還可能會出現淤血。出現上述情況時，早期可以進行冰敷，冰敷有一定消腫止痛功效。在冰敷48小時之後，還可以用活血化瘀的中藥、中成藥，能夠幫助去掉淤血。